Alimentos que harán que tu piel luzca mas joven y brillante

El envejecimiento es un proceso natural que puede ser una parte hermosa de la vida. Sin embargo, algunos efectos del envejecimiento pueden hacer que te sientas aturdido, especialmente cuando se trata de tu piel . Años de daño por radicales libres y factores estresantes de la vida causan estragos en tu piel. La buena noticia es que puede prevenir parte de este daño agregando alimentos saludables a su dieta.

De hecho, una investigación ha encontrado que una dieta que consiste en el consumo de frutas y verduras puede ser el método más saludable y seguro para mantener la piel de apariencia juvenil. Estos son algunos de los alimentos saludables que debe agregar a su dieta para que tu piel brille:

Las Naranjas

Las naranjas contienen gran cantidad de vitamina C: el 85% de su valor diario en una naranja pequeña, para ser exactos. La vitamina C ha sido conocida por combatir el resfriado común. ¿Por qué? Bueno, esta vitamina no solo es una vitamina, sino que también actúa como un antioxidante que combate las enfermedades, las enfermedades e incluso los radicales libres que dañan la piel.

Semillas de Girasol

Estas pequeñas semillas están cargadas con cobre, vitamina B1, manganeso, selenio, fósforo, magnesio, vitamina B6, ácido fólico y niacina. Pero el componente más importante para el ahorro de la piel es la vitamina E. Se dice que esta vitamina tiene propiedades curativas cuando se aplica a la piel. Y mientras estas cuentas son en su mayoría anecdóticas con poca investigación detrás de las afirmaciones, hay investigaciones que respaldan el consumo de alimentos ricos en vitamina E como las semillas de girasol.

Moras

Acabamos de recoger moras porque son sabrosas y están llenas de otras cosas como la vitamina C, la fibra, la vitamina K, la vitamina A y una gran cantidad de antioxidantes. Además, se mezclan increíblemente bien en un batido.

Huevos

Si bien no es una planta, el huevo tiene algo que es muy difícil de conseguir en el mundo de los alimentos, pero es fundamental para tener una piel y huesos saludables. Eso es la vitamina D. Claro, la mejor forma de obtenerla es a través de la exposición al sol, y eso puede parecer bastante simple. Sin embargo, la deficiencia de vitamina D es un problema común , especialmente en el envejecimiento de la población.

Una revisión centrada en la vitamina D y la piel concluyó que una deficiencia podría tener vínculos significativos con trastornos como el cáncer de piel , la psoriasis y la ictiosis, así como trastornos de la piel autoinmunes como el vitiligo, los trastornos ampollosos, la esclerodermia y el lupus eritematoso sistémico. La dermatitis atópica, el acné, la pérdida de cabello , las infecciones y las fotodermatosis también se observaron relacionadas con cantidades insuficientes de vitamina D.

Las Zanahorias

El betacaroteno es probablemente el más conocido de los carotenoides, que es en realidad lo que le da a las zanahorias su color naranja. La investigación también ha encontrado que el betacaroteno se metaboliza en muchos órganos, incluida la piel, lo cual es una razón importante por la cual es tan beneficioso para la piel. Lo que es mejor, los estudios han encontrado que la suplementación con beta caroteno protege contra las quemaduras solares.

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